Povedať si chcem schudnúť alebo docieliť váhu, s ktorou by som bol spokojný, to je ten najľahší krok. O trošku viac odvahy si pýta tento svoj plán začať realizovať, no a najťažším krokom je nájsť a následne poctivo dodržiavať tú správnu diétu, aká by nám skutočne pomohla a bola efektívna. V skratke povedané- diétu, pri akej by sme nehladovali, ale prirodzeným spôsobom by sa na našom tele začala prejavovať štíhlejšia línia. Práve tento posledný bod býva diskutabilný a stále plodí množstvo i vzájomne odlišných diskusií.
Najrozumnejšie a zároveň najefektívnejšie však pôsobia tie, ktoré dokázali nájsť ten zlatý stred a diétu nám opisujú ako v podstate nenáročnú a prirodzenú cestu s varovaním, aby sme nepodľahli extrémom .
Dôležité je preto držať sa reálnych cieľov. Stanoviť si určitý systém a dodržiavať ho a hlavne byť trpezlivý/á. Treba si uvedomiť, že schudnutie na nás nebude vidno zo dňa na deň, ale až po ustálení nášho stanoveného systému. Každopádne u väčšiny prípadov platí, že budeme musieť znížiť príjem smaženej stravy a zbytočne tučných maškŕt, ktoré nás nezasýtia. A efektívne chudnutie sa nezaobíde ani bez pravidelného pohybu. A ešte jedna dôležitá vec- nesmiete zabúdať na pravidelný pitný režim v podobe minerálok, ktoré nie sú zbytočne presladené a nezabúdajme ani na pitie čistej vody.
Výrazným pomocníkom v efektívnom chudnutí je práve pohyb. Aj pokiaľ by ste sa celé dni obmedzovali v strave, ale sedeli by ste zatvorení v izbe na jednom mieste, efektívne by to nebolo. Váš organizmus sa potrebuje rozhýbať, čím bude následne rýchlejšie a častejšie náchylný stravovať nadbytočné látky uložené vo vašom tele, takisto vypotí prebytočný tuk. A práve pri fyzickom zaťažení organizmu telo čerpá uložené látky, najmä tuky, čím ich vlastne priamo spaľuje.
